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如何科学戒烟?
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如何科学戒烟?

2021-05-31 16:30:34   来源:玉溪疾疾病控制中心网   浏览:1036
内容提要:    烟草流行是当今世界最大公共卫生威胁之一,全球每年因烟草相关性死亡者达600万,其中包括60多万接触二手烟雾的非吸烟者。我国吸烟人口达3.5亿,7.4亿人遭受着二手烟的危害,每年有200万人死于因吸烟相关性疾病,10万多非烟民死于二手烟暴露,烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。
    烟草流行是当今世界最大公共卫生威胁之一,全球每年因烟草相关性死亡者达600万,其中包括60多万接触二手烟雾的非吸烟者。我国吸烟人口达3.5亿,7.4亿人遭受着二手烟的危害,每年有200万人死于因吸烟相关性疾病,10万多非烟民死于二手烟暴露,烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。吸烟可能是一种偶然,但请把戒烟作为一种必然!

    戒烟前可以这么准备
    1、明确戒烟的原因,立下戒烟的决定,给自己确定一个具体的戒烟日期;
    2、告诉家人和朋友你的决定,获得他们的支持;
    3、给自己签订一份戒烟承诺书;
    4、在戒烟日前减少吸烟。

   从戒烟日起承诺自己要做到

    1、扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸,不让别人在你家中抽烟;
    2、多喝水,上班时可在身边备上一杯水,也可以备点口香糖;
    3、改变习惯,避免经过自己平常买烟的商店;
    4、加强体育锻炼,适当运动;
    5、找到自己的爱好,听听歌,打打球,转移注意力;
    6、不把愁事喜事作为吸一支烟的借口;
    7、一旦戒烟,就要做到一口不吸。

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